【瑜事说】第四期:学瑜伽,到底多久才能掌握呢?

2019-03-18handler516

很多伙伴在学习瑜伽时都急于求成。尤其是刚刚接触瑜伽的初学者,总抱着只要上完一套课程,自己就可以完全掌握瑜伽的心态。今天我们就来说一下,学瑜伽,到底多久才能掌握呢? 

现在整个社会氛围都处在焦躁状态,凡事都追求“快”。当看到几天掌握各种体式,攻破瓶颈关卡的信息时,瞬间充满斗志。亲爱的!醒一醒!学瑜伽的初心你是否还记得?学习任何一项事物,都不是一两天就可以掌握的。就像当年填鸭式、快速记忆知识的高考阶段,考试结束后,你还记得多少?同样,学习瑜伽如果只途快速,最后的结局大多是始乱终弃,不了了之。

很多人想通过瑜伽这项运动改变生活。也许是想塑造好身型,也许是为了从浮躁繁杂的生活中解脱出来。那么我们就从这两个比较普遍的需求来说说看。

从生理角度来说,瑜伽并不像跑步、快走、游泳这样的纯有氧运动一样让脂肪快速燃烧,也不像肌肉核心运动一样撕裂肌肉刺激它的生长。瑜伽是在每一个体式中逐步的锻炼全身上下每一块大小肌肉群,它们并不是被撕裂后促进生长,而是像锻炼大脑的记忆力一样,通过一次次的练习让肌肉和韧带形成记忆。从而在练习时慢慢的让肌肉充满力量,让韧带更加舒展。同时,小脑的平衡力也会随着肌肉能承受的强度变的更强。这需要每天的不断练习才能在不同的阶段达到不同的体式控制能力。

另外,就是对于心态的变化。对于一些追求短时间内掌握高难度体式的练习者来说,练习过程中很容易受到伤害。因为当注意力在体式上时,往往会忽略根基和自身承受范围。其实起步的程度并不重要,掌握高难度的体式也不难,难能可贵的是坚持下来的执着。这是个漫长的过程但令人得到质的改变。

就像之前有个姐姐,学习瑜伽之前因为成日伏案工作,压力导致精神时常倍感焦虑,身体也日渐受损。她选择瑜伽让自己得到舒缓。每天坚持在课余时间自己练习,时长向来根据自己身体的实际感受而定。虽然在体式上突破很慢,却给瑜伽真谛在体内的渗透留下了足够的空间。久而久之,因为日复一日的坚持和感悟,身体逐渐发生了变化。身体机能逐步被唤醒,这促使她精神压力有了释放的机会。从她身上可以明白,高难度的体式的掌握靠的并不是单纯练习,而是在探索自我身体与内心时不知不觉中形成的必然结果。

总之呢,伙伴们在练习瑜伽的时候不要急于求成。掌握高难度的体式并不是瑜伽真正的意义,只有当有一天你察觉自己更加了解自己的身体和心灵时,它才是真正的开始发挥力量了!