阿育吠陀小测试|喝凉水都长肉,你是这种体质吗?

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    有的人,怎么吃都不胖;有的人,喝口水都会胖。别人吃炸鸡喝啤酒还瘦,你哪怕小抿一口都长肉......

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易胖体质和易瘦体质的差别就是这么大。

那么,你是哪种体质?

该如何调理?

今天我们结合古医学阿育吠陀来分析一下。

测前交代

中医与阿育吠陀

    在传承千年的中医系统中,五行与身体息息相关。并指出,人体由阴阳与五行(金、木、水、火、土)之气构成。

    与中国五行学说相同,世界上最古老的医学体系之一——阿育吠陀(Ayurveda),同样认为五元素(地、水、火、风、空)帮助构建了我们的身体。五种元素相结合,在人体内体现为三种不同的能量(Dosha),统称为 “督夏”(doshas),其分别为:Vata(风型)、Pitta(火型)、Kapha (水型) ,这三种能量是决定人的体态、体质、性格的重要因素。

图片    每个人的五元素在体内的比例不同,构成的督夏也就不同,这也造就了每个人独一无二的体质。共有七种类型:

水能、火能、风能的单一类型;

风能+火能,火能+水能,水能+风能

的双重类型;

风能+火能+水能的三重类型

    如果要保持健康,就要维持个人生命能量在性质与数量上的比例。而当这个平衡被打乱了,就可能会致病。阿育吠陀医学的基础就是通过饮食、练习、草药、按摩以及冥想来保持三大生命能量的平衡。如果要进行阿育吠陀,首先,要找出你的自然体质:是风型人、火型人、水型人?还是混合型?如果你对此感兴趣, 以下测试可以推断出你现在是哪种能量配比的人,让你更了解自己的身体!

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注意:这里提供的只是一份粗略的准则,方便进一步了解自己。精准评估需找专业的阿育吠陀医生咨询。

PS:做测试时,请以个人最诚实的想法和实际情况回答,不要以个人倾向和想法回答。如果你回答某些问题遇上困难的话,可以询问你亲近而又了解你的人(例如:亲朋好友)的意见,再去回答。

方法:

1.选出选项中符合你的描述。

2.选完后,分别加出风、火、水的总数;数值最高的是你的主要体质,第二高是次体质,而第三则是第三体质。

阿育吠陀个人体质快速测试

1.

体形/体重*

风(Vata瓦塔)

通常细、长、偏瘦;看得见肋骨

体重较轻,身材可能很高或者细小

火(Pitta皮塔)

中等,相对其他两者是肌肉型

水(Kapha卡帕)

体形偏大,偏厚重,而且很难变瘦


2.

皮肤*

风(Vata瓦塔)

容易发干,粗糙,偏冷;感觉薄,颜色偏深

火(Pitta皮塔)

油腻,光滑,温暖,有痣,发红

水(Kapha卡帕)

粗厚,冷的,油腻,苍白


3.

毛发*

风(Vata瓦塔)

细的,干的,卷曲的,打结,分叉

火(Pitta皮塔)

较直,油腻,微红,秃顶,灰白

水(Kapha卡帕)

浓密,丰盛,油腻,波浪形


4.

眼睛*

风(Vata瓦塔)

较小,凹陷,喜欢眨眼,较干,紧张的,睫毛少

火(Pitta皮塔)

充满激情,明亮,有穿透力,稍敏感,眼白部分容易发红、发白

水(Kapha卡帕)

大的,美丽的,睫毛长,平静的


5.

牙齿*

风(Vata瓦塔)

突出,不整齐,有空隙,或牙龈较薄

火(Pitta皮塔)

中等,牙龈易出血

水(Kapha卡帕)

形状好,白而健康


6.

脖子*

风(Vata瓦塔)

细、长

火(Pitta皮塔)

中等

水(Kapha卡帕)

粗壮,有褶皱


7.

关节*

风(Vata瓦塔)

冷,容易出响声,僵硬

火(Pitta皮塔)

中等大小,松的

水(Kapha卡帕)

大而坚固


8.

胯部/骨盆*

风(Vata瓦塔)

较小,单薄

火(Pitta皮塔)

中等

水(Kapha卡帕)

沉重,较大


9.

腹部*

风(Vata瓦塔)

瘦,平,凹陷

火(Pitta皮塔)

中等

水(Kapha卡帕)

较大,大肚子


10.

体内循环*

风(Vata瓦塔)

易变或不良

火(Pitta皮塔)

好,有力

水(Kapha卡帕)

中等


11.

消化*

风(Vata瓦塔)

不规则,有胀气

火(Pitta皮塔)

快,有烧灼感

水(Kapha卡帕)

需要的时间长,有粘液


12.

运动*

风(Vata瓦塔)

过分活跃

火(Pitta皮塔)

中等

水(Kapha卡帕)

喜欢坐着,不太运动


13.

食欲*

风(Vata瓦塔)

易变,不规则

火(Pitta皮塔)

强或过度,不能受饿

水(Kapha卡帕)

稳定但缓慢


14.

大便*

风(Vata瓦塔)

不规律,有气,便秘,硬的

火(Pitta皮塔)

有规律,松软,有烧灼感

水(Kapha卡帕)

大的,形状完整


15.

口渴*

风(Vata瓦塔)

不经常,不规律

火(Pitta皮塔)

容易很渴,过量喝水

水(Kapha卡帕)

中等


16.

头脑状态*

风(Vata瓦塔)

总是很活跃

火(Pitta皮塔)

中等

水(Kapha卡帕)

不太活跃,缓慢


17.

情绪*

风(Vata瓦塔)

焦虑,害怕,犹豫,容易担心

火(Pitta皮塔)

勇敢,容易发火,嫉妒,坚定

水(Kapha卡帕)

平静,不易发火,会有占有欲和过度执着


18.

性情*

风(Vata瓦塔)

可变,不确定

火(Pitta皮塔)

有雄心,紧迫感,竞争感,不耐心

水(Kapha卡帕)

缓慢较沉默


19.

说话*

风(Vata瓦塔)

快,频繁,敏锐而好辩

火(Pitta皮塔)

好的演说家

水(Kapha卡帕)

缓慢较沉默


20.

智力*

风(Vata瓦塔)

反应快,但容易出错

火(Pitta皮塔)

准确的反应

水(Kapha卡帕)

缓慢,确切


21.

头脑*

风(Vata瓦塔)

非常敏捷,好奇,适应性强,也会很快失去兴趣,烦躁不安

火(Pitta皮塔)

敏锐,挑剔,精明

水(Kapha卡帕)

缓慢,不活跃


22.

信仰*

风(Vata瓦塔)

可变的,飘忽不定

火(Pitta皮塔)

强烈,有可能走极端

水(Kapha卡帕)

稳定,深入,丰富


23.

梦境*

风(Vata瓦塔)

快,活跃,多梦,怕人

火(Pitta皮塔)

热烈,战争,暴力

水(Kapha卡帕)

湖水,雪,浪漫的


24.

记忆力*

风(Vata瓦塔)

记得快但不用心,学得快忘得快

火(Pitta皮塔)

清晰,敏锐

水(Kapha卡帕)

缓慢而稳定


25.

金钱*

风(Vata瓦塔)

不多,在琐事上花钱

火(Pitta皮塔)

在奢侈品上花钱

水(Kapha卡帕)

富有,能存钱


26.睡眠*

风(Vata瓦塔)

扰乱的,睡眠不佳,睡不深

火(Pitta皮塔)

不多但很深

水(Kapha卡帕)

很深或睡得太多

测试结果

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风型人( Vata)

主导元素:空和风

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外形特征

体型偏瘦,是很难长肌肉的体质;骨格细,关节突出;非常高或非常矮;属乾燥体质,包括皮肤、头发和指甲等;牙齿不整齐,很多风型人都使用牙套矫正牙齿;皮肤非常薄,所以黑眼圈很明显;很少出汗,并经常感到寒冷;经常会遇到背部问题和骨骼异常。

精神及心理特质

风型人属创意型,有丰富的想像力;对艺术、文学、灵性、哲学及任何新思维都非常感兴趣;语速很快,脑袋中充满各种新主意;倾向于优柔寡断,经常改变主意;超级有冲劲,感觉有用不尽的能量;倾向于过度分析事物;容易出现焦虑、紧张和恐慌等神经系统等问题。

饮食类型

需要有营养的饮食;有更多甜味,酸味和咸味;湿、热、浓的食物;多次进餐和定时进餐;在煮调中用香料以调整消化能力;避免冷水或冰水和刺激性饮料。

瑜伽推荐

任何有关前屈的体位,可以沉静心灵;或者是静坐,同样有助于让飘浮的心平稳下来。

推荐呼吸法

清理静脉呼吸法

火型人(Pitta)

主导元素:火和水

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外形特征

非常容易锻炼出肌肉的体型;中等身材,体型不太大,也不太瘦;倾向于油性发质,有年少白发及秃头的现象;皮肤同样亦属油性;体温高,容易出汗,常常大汗淋漓;较多雀斑和痣,或在阳光下容易皮肤烧伤皮肤;容易出现皮疹,红斑痤疮或牛皮癣。

精神及心理特质

行动力非常强;对商业、法律、金融、健身、科学以及任何有成就感的事项都大感兴趣;头脑非常清晰,组织能力非常高;天生主导力强,并且倾向于担任领导职位;会因为驱动力过度而出现失衡;倾向于控制、对他人要求高,对他人缺乏耐性;因为其完美主义精神,造成过度劳累和肾上腺疲劳;爱好辩论或者体育赛事等可以竞争的项目。

饮食类型

凉的、浓厚的、干燥的食物;不要有过多的香料;喝凉的水,避免咖啡和酒,但可以喝茶。

瑜伽推荐

多做关于开胸体位的练习。

推荐呼吸法

月亮呼吸法和卷舌式呼吸法

水型人(Kapha)

主导元素:水和土

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外形特征

非常容易增加体重;体型高大;骨骼较大,脸圆,身材也较圆润;有浓密、顺滑的头发;光滑、柔软的皮肤;长而有光泽的指甲;能保持平均的体温,比较喜欢温暖、干燥的天气;手的温度比较低;对甜品和糖的欲望高。

精神及心理特质

非常有同情心;对教学、人力资源、护理、治疗及服务性质为主的工作感兴趣;很讨人喜欢,往往把别人的需要优先于个人的需要;心境平静,喜欢和平,但却有缓慢和抗拒变化的倾向;容易留恋过去;情绪化,会因为情绪低落而暴饮暴食,使体重增加甚至过重;

饮食推荐

温热的、清淡的和干燥的食物;制作时加入热辣的香料;避免早上吃太早,晚上吃太晚;避免冷的水或冰水;可以喝茶。

瑜伽推荐

带来活力的拜日式,而在改善呼吸道方面,可以练习骆驼式等动作。

推荐呼吸法

太阳式呼吸法和风箱式呼吸法

两种类型混合

    具有上面所说的两种类型的特征,例如:瓦塔+皮塔型,皮塔+卡法型和瓦塔+卡法型。这三种类型的人在某种特定的情形下,其中的一种会占据主导地位。最好的对付这三种混合型的方法是根据季节的变化做出相应的调整。

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比如:如果你是瓦塔+皮塔型或瓦塔+卡法型,在秋天(瓦塔的季节)的时候,你应该减少瓦塔方面的养生。当天气暖和的时候,你应该减少皮塔方面的养生。冬天或者是天气湿润的时候,你应该减少卡法方面的养生。

三种混合型

    三种混合型就是瓦塔+皮塔+卡法型。这种类型的人如果体内能量保持平衡,就会很强壮,稳定,适应能力强。当机体失去平衡的时候,身体会垮掉。保持这三种能量平衡的关键方法是要对体内能量的变化敏感,由于环境,饮食或者情绪带来的不平衡,应该快速给予纠正。

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    看完你可能会觉得,自己身上好像同时具备两到三种能量特征,甚至有的时候在不同的场景中可能会出现完全不同的能量特征,这正是能量混合的表现。其实,每个人都是混合型的体质,比重各有不同,最重要的是达到体质的平衡,不会过度倾向于某一体质。

    当你找到自己当下的体质状况后,便可以开始着手调整饮食、运动和生活习惯,从中达到身心灵的平衡和健康。